A co układ nerwowy na inne dni treningowe? 1-klatka,plecy 2-barki,biceps,triceps,przedramiona 3-nogi, prostowniki 4-klatka, plecy, 5-barki,biceps,triceps,przedramiona, 6-nogi, prostowniki 7-off Co z przetrenowaniem mięśniowym? Zapobiegawczo sprawdzać rano puls spoczynkowy? Jeśli pojawi się regres to lepiej odpuścić? Zmieniony przez - Peos w dniu [...]
[...] 3. Tabata burpree- 4 minx1 ? 4. Suwnica- czy są wskazania dt. ułożenia stóp? Bo nie wiem na co powinno to być ukierunkowane. 5. Czy w razie potrzeby można zamienić kolejność dni? Rozkminiam jak mi się to zgra z treningami na rurce i może się okazać, że dobrze by mi zrobiła zamiana dni. Chyba że pomyślane jest tak, że musi tak być i koniec :P
[...] czego (raczej) na innych dietach nie ma -> mozesz sobie pozwolic na weicej - to po pierwsze a po drugie - jesli to ladowania,bo o nich mnowa i jelsi przez wczesniejsze 6,13+ dni jadles malo wegli a cwiczyles cos - to tymbardziej mozna na jeszcze wiecej co do tlumaczenia Dudka: '1. To prawda, że najlepszy okres na cheat meal jest po treningu. [...]
[...] treningiem dawać bcaa? Czy po treningu dać odżywkę białkową w postaci izolatu białka serwatki lub bcaa? Czy to co przedstawiłem mieści się w jakiś "ramach" tej diety? Czy w dni nietreningowe obciąć 20kcal z puli węglowodanów czy zostawić jak jest na +/- dwa tygodnie? Kiedy w tym (moim) przypadku najlepsza godzina by robić aeroby. Cel: redukcja [...]
[...] dla Ciebie więzienie a udana kradzież oznaczała by jedyny odpoczynek w roku jaki byś dostał bo to byłby jedyny moment kiedy by Cię było stać żeby nie robić 14-tki przez 7 dni w tyg blase83- Moim zdaniem rząd srał i srał aż se nasrał i zaczęły się zamieszki, widziałem te nagrania z Bristolu to nie żadni imigranci to zaczynają, to [...]
Wyznaje zasadę normlanego podejścia do życia ( na scenę nie wychodze ) na codzień to jest styl życia z dietą 80/20 a w dni takie jak świeta, wesela , imprezy okolicznosciowe nie ma kalorii i nie ma diet tylko jem i piję to co wszyscy dookoła bo formy nie psuje się 2-3 dni i jej się nie naprawi w takim czasie , oczywiście nie polega to na [...]
[...] nastu lat zaniedbal i nie moze przeciazac) 2) co do grubaska : raczej nie grubasek ale pewna nadwaga wystepuje (niestety przez ***..e studia !!!! nie mam czasu sie pozadnie odzywiac (to w sumie nie jest i tak problem ) wiekszym jest brak ruchu w zeszlym roku wrzesien wazylem 95 a teraz pewnie 102 (okolo) tak wiec troche tluszczyku przybylo [...]
[...] bym wybrał to beta alanina - biegam , jezdze rowerem wiec przyda sie bcaa - niezbedne aminokwasy aakg - jako pobudzac przedtreningowy a takze musze zrobic przerwe 7tygodni od kreatyny chetnie dodałbym glutamine jednak poki co powyzsze 3 sa priorytetem No i przechodzimy do sedna czyli przekonanie panstwa do wyboru. Nie widzę lepszej opcji [...]
Ad. 1 Nie, trening siłowy spali za mało kalorii i nie wywołuje optymalnego efektu EPOC (po treningowe spalanie tkanki tłuszczowej), nawet przy odpowiedniej diecie. A Twoja "jako taka" odpowiednią dietą nie jest (zakładam). Więc tu nie ma mowy, że trening brzucha spali więcej niż np. podane przez Ciebie bieganie. Poza tym, nie istnieje takie coś [...]
[...] "nic nie robienia" to tak na prawde masz dużo większe zadanie. Przede wszystkim jesteś gościem, który stoi na środku boiska jako ostatni (no przedostatni) zawodnik swojej drużyny i masz przegląd całego pola. Musisz podpowiadać kolegą, chodzi tutaj o ustawienie. Tzn: widzisz wszystko. To samo w defensywie. Jesteś ostatnim [...]
[...] i tutaj dam like ;-) Espresso to lubię . Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś porządnego expresu . U mnie kosztuje 2£ za podwójne . Pije 2 dziennie co daje 4 . Pije tak 6 dni w tygodniu . Prosty rachunek miesięcznie wydaje na to około 100-£ Wiec postanowiłem zainwestować w expres , ale w życiu kawy porządnej nie robiłem i nie wiem czy to [...]
[...] jeśli nie chce słuchać nas, że ten trening jest poprostu z***any i nie zaprzeczaj sam sobie, bo też o tym napewno dobrze wiesz.Piszesz, że my ćwiczymy 3 razy w tygodniu po 1h, a skąd to wiesz ??, raczej przypuszacz ale powiem ci, że się mylisz.Nie będę opiywał każdego kto jak chodzi na siłke u nas i co robi ale napisze Ci, że jeśli [...]
powiem tak CI koniu zwykle staram się 2 l wody na 2 l napoju ostatnio mi się zdarzyło, że 1 litr wody a 3 litry napoju przez 3 dni z rzędu... nie wiem jakoś tak wyszło :D Nie ma co jak to nazwałeś świrować Ale staram się 2 litry wody na 2 litry soku Ale jak zdarza się np przez parę dni np 1 litr wody i 3 litry napoju to jak to skomentujesz ? [...]
[...] (ja ostatnio duzo na tesciu lece) Przez pierwsze kilka miesiacy to nie wyrabialem - cały dzień non stop mogła; aż tescia musiałem wbić i i tak nie wyrabiałem. Teraz średnio 3 razy w tygodniu jej starcza (wyłączając dni płodne, bo w tedy jak hormony szaleją to po 2-3 razy dziennie chce). Ale hendżopki i blowdżobki mam zawsze jak poprosze :). [...]
Jutro wykonam i wrzucę fotki ;] Dzisiaj z rana pozytywnie się zdziwiłem, waga ukazała upragnione 80kg(dokładnie 80,8) :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg B. dobry trening barków i ramion. Barki: 1.Military Press 20x10/30x10/40x10/45x10/45x7/35x8 20x10/30x10/40x10/45x10/45x10/50x5 Ładnie mi wchodzi to ćwiczonko. Pełne [...]
[...] w tym bialka weglowodanow i tluszczy wiec ciezko cos napisac.... odzywka powinna wystarczyc 2 razy dziennie reszte bialak dostarczaj z pozywienia... co do hyperfusion w dni nie treningowe bierz na czczo 6 kap 5g bcaa Tst i 5g EEA i na noc glutamine 5g... a w dni trenngowe bcaa TsT przed treningiwem 10g i porcje X pumpa (co do tego porcje [...]
[...] wiek, pomiary, opis nawyków żywieniowych. Szukam tu pomocy w ustaleniu poprawnych wartości zapotrzebowania. Jeśli chodzi o jadłospisy, może wrzucę kilka zrzutów z ostatnich dni. Otwarcie przyznaję - są straszne... od jakiegoś czasu nie mogę się ogarnąć... http://imageshack.us/photo/my-images/801/5gp8.png/ [...]
clomifene citrate hormonum sive analogum G03GB Działanie: Syntetyczny związek wywierający bezpośrednie działanie na podwzgórze, wybiórczo zapobiegając wiązaniu się estradiolu z receptorami w podwzgórzu. Przez sprzężenie zwrotne prowadzi do zwiększonego wydzielania hormonów gonadotropowych, zwłaszcza lutropiny, co w efekcie w znacznej części [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
